根据四因要素 选择健身方式的是 根据四因要素 选择健身方式

根据四因要素选择健身方式，找到减肥部位。现在开始健身吧，让你更游刃有余哦!

1、■锻炼部位

肌肉和韧带都是由器械组成的，然而这些肌肉是由各种脂类和蛋白质组成的，如果没有这些脂类和蛋白质，肌肉就会变得僵硬老化。

2、肌肉群

肌肉的活动是需要进行的，而脂肪的活动，会消耗人体大量的能量。如果没有肌肉，那么肌肉就会缺乏动力。而蛋白质是肌肉的主要成分，肌肉的代谢产物，它负责运送氧气和营养物质。

3、骨骼肌

肌肉的新陈代谢需要大量的矿物质才能产生，骨骼的成分和代谢产物需要钙的参与，如果骨骼肌消失，人就会变得软弱无力。如果骨骼肌的力量较弱，人就会感到软弱无力，人就会变得软弱无力。

4、肌肉

骨骼肌通常会由于运动不足而造成肌肉的流失，因此在运动之后骨骼肌会得到充足的休息。而肌肉是由各种糖原或氨基酸组成，所以如果在运动前的肌肉量减少，肌肉组织的代谢就会变慢，人就会觉得疲劳和疲劳。

5、呼吸肌

人在停止运动之后会感觉呼吸比较困难，这是因为我们需要补充一定的糖原或氨基酸，所以会导致肌肉的代谢增加，而这个原因是由于肌肉的收缩需要大量的糖原或氨基酸，而糖原是构成人体细胞的重要物质，所以在运动之后会消耗大量的糖原或氨基酸，但只要补充足够的糖原或氨基酸就不会消耗掉大量的能量，所以如果是以减肥为目的运动，每次运动时间控制在30分钟以上，最好是以自己的体能状态来选择。

6、体重

如果体重一直保持在一个水平的话，那么你就会觉得疲劳、身体疲劳或者是没有力气的状态，这个时候你需要做一些有氧运动来帮助恢复，比如瑜伽，慢跑，跳绳等，都是很好的选择。

7、运动时间

运动的时候，你需要准备好运动服，这样可以让你的运动更加流畅，而且，运动时，你还需要准备好你的运动用品，例如抹茶包或者是拿出了一些你喜欢的事物。